El autoexamen de senos debe realizarlo 7 días después del período menstrual. Si está embarazada, amamantando o en la menopausia, hacerlo el mismo día cada mes.

Ejemplo: Si decide hacerlo un 4 de cada mes, repetirlo el día 4 del siguiente mes.

INSPECCIÓN

Sitúese frente a un espejo y observe sus senos, primero con los brazos colgando libremente, luego con las manos presionando la cintura (esta maniobra contrae el músculo pectoral) y finalmente elevándolos por la cabeza.



Observe sus senos para detectar:

· Diferencias entre una mama y otra.
· Alteraciones en el tamaño, en la forma, en el contorno de cada seno como ser: bultos, durezas, retracciones del pezón, descamación o desviación.
· Venas superficiales mas visibles.
· Observe si la piel presenta ulceraciones, sarpullido, enrojecimiento o aspecto de hoyuelos (parecido a la cáscara de la naranja).
· Observe si existe alguna alteración en la mama, modificación en la piel o en los pezones.

PALPACIÓN

Sitúese frente a un espejo y observe sus senos, primero con los brazos colgando libremente, luego con las manos presionando la cintura (esta maniobra contrae el músculo pectoral) y finalmente elevándolos por la cabeza.



Realice la palpación acostada, porque en esta posición los músculos están relajados y facilita la palpación

· Con una almohada bajo tu espalda presiona ligeramente, dibuja circulos cada vez más pequeños hasta llegar al pezón en ambas mamas.
· En la misma posición debe palpar la axila correspondiente a la mama que está explorando, para descartar la aparición de bultos, para ello desplace la mano a lo largo de toda la axila realizando movimientos circulares de la mano en cada posición, la presión que ha de ejercer con los dedos debe ser levemente mayor que en el caso anterior.
· Venas superficiales mas visibles.
· Con las yemas de los dedos (no las puntas de los dedos) de los tres dedos medios, use uno de los patrones que se muestran, aplicando tres niveles de presión en secuencia (ligera, mediana y firme) para sentir todo el tejido de su seno.
· En la misma posición debe realizar la palpación de la aureola y el pezón, presionando el pezón entre los dedos pulgar e índice. Observe si al presionar existe algún tipo de secreción. También levante el pezón junto a la aureola para comprobar si existe buena.

Su examen clínico es una auscultación física de sus senos que le da un médico. Durante este examen, el médico examinará sus senos, utilizando con frecuencia la misma técnica de tacto con los dedos que se usa para los autoexámenes de los senos. Si tiene 40 años de edad o más, es preferible programar su examen clínico anual poco antes de su mamografía anual, de manera que cualquiera de las zonas sospechosas que pudieran encontrarse durante su examen clínico pueden revisarse en la mamografía.

Si opta por hacerse autoexámenes de los senos, su examen clínico es un buen momento para obtener instrucciones acerca de cómo examinarse los senos correctamente. Su médico puede ayudarle a hacerse su propio autoexamen o demostrarle la técnica apropiada en un modelo de senos. Esta es también su oportunidad de plantear cualquier pregunta o discutir cualquier inquietud que pudiera tener cerca de la salud de sus senos.

CAMBIOS QUE REQUIEREN ATENCIÓN

Consulte a su médico si encuentra alguno de los siguientes cambios durante su autoexamen de los senos o en cualquier otro momento:

· Protuberancias individuales, duras o blandas al tacto, que pueden sentirse claramente.
· Cambios en la forma de los senos, tales como hoyuelos (depresiones), protuberancias o aplanamientos.
· Cambios en la textura y color de la piel, incluso enrojecimiento, piel de “cáscara de naranja” (guijarrosa), engrosamiento, aspereza o fruncimiento de la piel.
· Secreción sanguinolenta o turbia del pezón.
· Cambios en la ubicación o forma del pezón.
· Llagas en el seno que no sanan.

Para la mayoría de mujeres, la mamografía proporciona la mejor forma de detectar un cáncer mamario en una etapa temprana, cuando el tratamiento presenta generalmente una alta tasa de éxito. Una mamografía es una radiografía con dosis baja de rayos X aplicada a sus senos que puede detectar muchos cambios que son demasiado pequeños o profundos para sentirse. Las mamografías se consideran seguras, rápidas y relativamente sin dolor. Puede obtenerlas por medio de una orden de un médico o, en algunos casos, solicitándola usted misma.

Actualmente la mamografía es el estándar de oro para el diagnóstico temprano de Cáncer de Mama, dada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).




PARA UNA MAMOGRAFÍA MEJOR

· El día de su mamografía, no use desodorante, loción, crema o talco en sus axilas o senos, ya que podría interferir para obtener una mamografía clara.
· Si sus senos se ponen sensibles cerca de la fecha en que le va a tocar la regla, programe su mamografía una semana después de que haya terminado de menstruar.
· Si le han hecho mamografías en otra instalación, ponga las mamografías previas a disposición del radiólogo en su siguiente examen actual. Así mismo, traiga consigo una lista de los lugares y fechas en que le hicieron las mamografías previas, así como información como biopsias y otros tratamientos de los senos que haya recibido.
· Antes del examen, describa cualquier síntoma o problema que esté teniendo con sus senos.
Si su médico no se comunica con usted en un plazo de 10 días, consúltelo.

Mientras que los médicos buscan mejores formas para luchar contra el cáncer mamario con métodos mejorados de detección, también continúan buscando formas para evitar la enfermedad.

Algunos factores de riesgo no pueden controlarse en la actualidad. Esto incluye ciertos genes que ponen a 5 de 10 porciento de las mujeres en la categoría de riesgo extremo. Los riesgos ocasionados por el estilo de vida no se entienden cabalmente, y los estudios al respecto no son contundentes. Sin embargo, al adoptar los siguientes 10 hábitos de un estilo de vida saludable de vida, estará haciendo lo mejor que pueda para evitar el cáncer mamario, así como para disminuir su riesgo de padecer otros cánceres, enfermedades cardiacas y una amplia gama de otros trastornos serios.


DIRECTRICES PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

· Mantenga su peso saludable.
· Coma cinco o más porciones de frutas y verduras diariamente; consuma cereales integrales y disminuya la cantidad de carnes rojas. Asimismo considere reducir la grasa en su dieta, especialmente grasas saturadas.
· Haga bastante ejercicio. Programe, cuando menos 30 minutos de ejercicio moderado 5 días a la semana. Caminar es una actividad completa y magnífica.
· Limite la cantidad de bebidas alcohólicas que ingiere a una copa ocasionalmente o no beba alcohol. Ingerir bebidas alcohólicas aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer; incluyendo el cáncer mamario.
· Decida cuidadosamente antes de iniciar o continuar una terapia de reemplazo hormonal. Someterse a una terapia hormonal a largo plazo puede aumentar el riesgo de cáncer mamario. Hable acerca de sus opciones con su médico.
· Aprenda acerca de los trastornos médicos que puede tener o que tendría riesgo de padecer. Controle sus trastornos crónicos de su salud.
· Programe sus chequeos médicos oportunamente.
· Evite productos con tabaco y ser fumador pasivo. Si fuma, deje de hacerlo hoy mismo.
· Practique el manejo de estrés, sus emociones pueden afectar su salud física.
· Duerma lo suficiente cada noche. El sueño ayuda a recargar su sistema inmune, así como darle la energía que necesita cada día.